Для пенсионеров Хабаровска проводят занятия по физической культуре

С 2014 года в Хабаровске реализуется социальный проект «Институт третьего возраста расширяет границы». На протяжении нескольких лет руководители проекта проводили занятия для пенсионеров по компьютерной грамотности, помогали в вопросах пенсионного обеспечения. В этом году новым направлением деятельности организации стала физическая культура.

– Раньше мы такого не делали, но подумали, что это может быть актуально и интересно. Поэтому решили попробовать. Похоже, пока не ошиблись,– рассказывает Наталья Москвина, создатель проекта «Институт третьего возраста».

5 лет назад Наталья с подругой, при поддержке Фонда президентских грантов, создала проект «Институт третьего возраста» на базе автономной некоммерческой организации «Дальневосточный институт содействия общественному развитию» (АНО ДВИСОР), в которой главной ценностью стали люди «третьего возраста» и организация их досуга. В мире проект не стал «пионером», но среди регионов быстро получил распространение и отклик со стороны населения.

– В Хабаровске наша некоммерческая организация, которая прицельно занимается самыми разными программами для пенсионеров, является основной. Поэтому, честно говоря, нам не приходится изобретать чего-то супер нового, чтобы привлекать людей. Особенно для районных пенсионеров это очень актуально, потому что у них дефицит подобных мероприятий.

61 – разве это возраст?

Занятия проходят в Центре по работе с населением «Содружество». На первой тренировке желающих приобщиться к спорту было куда больше, чем ожидали организаторы. В планах – группы по 20 человек, но так как активистов почти в два раза больше – группы будут расширять.

– Когда все звонили, записывались, ощущалась какая-то тревога, настороженность. Они у меня спрашивают: «А возраст? Есть возрастные границы?». Я говорю: «Вам сколько?». «61». Разве это возраст? – С улыбкой вспоминает Наталья.

Проект дает возможность устанавливать новые контакты, заводить друзей, участвовать в творческих делах. Как же поддерживать эмоциональное здоровье? Эту работу берет на себя тренер, становясь наставником и другом.

– Для меня очень важно, если я сумела заинтересовать, замотивировать человека хотя бы один раз в день сделать 5 приседаний, 5 прыжков, походить 10 минут. Это уже показатель того, что я живу не зря, и работа моя не зря. – Рассказывает тренер Светлана Артышко. –  Если человек сам, без меня, без моего присутствия может, хочет и понимает, что двигаться необходимо, то это уже хорошо.

Никогда не поздно начать

Футбол? Бег на короткие дистанции и прыжки со скакалкой? Этим и многим другим будут заниматься пенсионеры. Для этого нужно немного – спортивный костюм и кроссовки. Игры планируется проводить по упрощенным правилам, ведь главная задача – не навредить.

Занятия делятся на три части: разминка, физическая нагрузка,и упражнения на восстановление дыхания и пульса. Основную часть занятия формируют сами спортсмены, исходя из собственных предпочтений и возможностей здоровья. Но самое важное упражнение у всех одно – ведение дневника самоконтроля. Это поможет координировать нагрузку и отслеживать самочувствие.

– Самое важное, что мы хотели подчеркнуть – это то, что нагрузки не запредельные, – делится Наталья, организатор проекта. – Поэтому, даже если человек пропустил первое занятие, у него будет возможность встроиться в процесс. Но начать никогда не поздно.

Путь вокруг Света

На первом занятии пенсионерам предложили проявить двигательную активность. Собрав небольшую группу, пенсионеры совершили путешествие. Конечной точки в маршруте не было, ведь они отправились вокруг Света, потратив на это всего пару минут. Как такое возможно? Очень просто! Их путь лежал вокруг Светы – тренера, совершая при этом физические упражнения.

Аплодисменты тоже стали частью нагрузки. Но не физической, а эмоциональной. Все участники подарили друг другу улыбки и хорошее настроение, которое еще долго чувствовалось в зале.

В этом году «Институт третьего возраста расширяет границы» планирует претворить в жизнь проект, который позволит пенсионерам и внукам творить вместе, тем самым обеспечивая связь поколений. Прежде всего, это различные творческие мастерские, конкурсы, мастер-классы. Организаторы проекта надеются, что участие в совместных креативных занятиях позволит раскрыть творческий потенциал всех участников, как пожилых, так и совсем юных, привнесет дух единства и подарит массу новых и свежих идей.

Благодарим Автономную некоммерческую организацию Центр информационной поддержки развития Хабаровского края «Гражданские медиа»  за предоставленные материалы.